Uniryhmä on kurssimuotoinen ja siinä tavataan kuusi kertaa. Tavoitteena on parantaa unihäiriöistä kärsivän unta, unenlaatua ja vireystilaa. Ryhmässä saa tietoa, vertaistukea ja keinoja oman unen ja unihäiriön hoitoon. Uniliiton ohjaajana on terveydenhuollon ammattilainen, joka on kouluttautunut kognitiivisbehavioraalisten menetelmien (CBT-1) käyttöön ja ryhmien ohjaamiseen.
Ryhmässä käytetyt menetelmät perustuvat käypä hoito-työryhmän suositukseen unettomuuden hoitamiseksi lääkkettömin keinoin, CBT-menetelmällä. Parhaimman hyödyn saavat osallistujat, joilla on vahva motivaatio oman käyttäytymisen tutkimisen ja muuttamiseen. Tapaamisia on 2h/krt ja ne ovat noin kahden viikon välein. Uniryhmissä käytetään kansainvälistä unen haitta-asteen itsearviointiin kehitettyä ISI-lomaketta. Lomakkeella kartoitetaan koettua haitta-asteen vakavuutta, vaikutusta nukkumiseen, häiritsevyyttä, vaikutusta elämänlaatuun ja ahdistuneisuuteen. Arviointi tehdään alkuvaiheessa ja loppuvaiheessa.
Uniryhmän kuusi tapaamista:
1. Perustietoa unesta ja unen hoidosta
2. Uni-valve-rytmin luominen
3. Tunteiden, ajatusten ja stressin havannointi ja käsittelyyn
4. Unettomuuteen liittyvien tunteiden kartoittaminen ja kohtaaminen
5. Arvot ja tarkoitukset
6. Yhteenveto ja palautuskeskustelu
Yksilötapaaminen:
60 min 80 e