Sointukylvyssä saat mahdollisuuden asettua rauhan ja tyyneyden tilaan ja olemiseen vähentämällä toiminnallisuutta. Sointukylpyyn voi myös yhdistää meditaation tai mielikuvamatkan.
Sointukylvyssä ryhmäläiset makaavat mukavasti joogamatoilla viltin alla tai vaihtoehtoisesti istuvat ringissä tai puolikaaressa tuoleilla. Sointukylvyssä soitetaan meditaatiokelloja, äänimaljoja, kristallimaljoja ja gongia. Myös muita luonnollisia ääniä tuottavia soittimia voi käyttää, kuten rumpua, koshia, huilua tai omaa ääntään.
Myös luonnon omissa äänissä on paljon samoja harmonisia äänielementtejä. Kuunnellessamme puron solinaa, sateen rapinaa, tuulen huminaa koemme rauhoittuvamme. Fysiologisella tasolla verenpaineemme ja pulssitasomme laskevat, aivosähkökäyrässä esiintyykin tälloin enemmän alfa-, theta ja delta-aaltoja, oksitoniinin, endorfiinin ja seratoniinin esiintyminen lisääntyy, hermosto ja lihakset rentoutuvat.
Metsäkylpy äänimaljoilla
Sointukylvyn voi myös tehdä ulkona tai yhdistää sen muuhun luonnossa tehtävään toimintaan. Luonnossa pysähtyminen, sekä oleminen ja hiljentyminen mahdollistaa aiempaa syvemmän ja kokonaisvaltaisemman luontokokemuksen. Vain 10 minuutin oleskelun metsässä on todettu alentavan sykettä ja verenpainetta, 20 minuutin oleskelulla on mielialaa kohottava vaikutus ja tunnin kohdalla tapahtuu jo mitattavissa olevia positiivisia muutoksia keskittymis-ja huomiokyvyssä. Luonnossa oleilu alentaa stressiä, lisää onnellisuutta ja tasapainottaa autonomista hermostoa, sekä vähentää kehon tulehdustilaa. Sointukylvyn voi tehdä sammalmättäällä maaten, lammen tai järven rannalla, kalliolla maaten, voimapuun tai kiven alla leväten tai istuen. Luontokylpyjä voi toteuttaa tilauksesta lähialueen metsissä, rannoilla ja luontokohteissa.
Sointu- ja metsäkylpy soveltuu:
Virkistys-ja työhyvinvointipäiviin
Hyvinvoinnin iltateemoina
Illanviettoihin, polttareihin, syntymäpäiviin
Ryhmäliikunnan loppurentoutukseen
Joogatunneille
Kokouksiin
Päiväkoteihin, kouluihin ja työpaikoille
Ikäihmisten ryhmiin
Erillisinä syvärentoutumistunteina
Luontoon
Sointukylvyn kesto on 60-90 min ja lapsilla kestona n. 30 min
Sointukylvyn hinta:
30 e/henkilö
200 e/ryhmä (6 henkilöä)
Metsäkylvyn kesto ja hinta erikseen sovittavissa